14 16 lat

Po pierwsze mam 16 lat a 17 koncze za miesiac;) po drugie jako tako diety sie trzymam. Nie licze jakos dokładnie ale staram sie trymac ok 2-3g białka na kilogram masy i 3000 kcal. Jestem ekto wiec jak chce czasem cos wiecej zjesc to tz sie nie ograniczam. Cwiczyc zczalem tak ok 14 lat ale to bylo takie machanie ihantlami pompki przysiady i drazek. [...]

Mam 16 lat nie miałem styczności nigdy wcześniej z siłownią dopiero od niedawna mam okazje ćwiczyć . Mam 176.5 cm wzrostu i 61.5kg . 8lat ćwiczę karate kyokushin . to mój plan na siłę i przy okazji dieta. Poniedziałek Klata: Wyciskanie na ławce (8,8,6,6,6) Wyciskanie na ławce skośnej(8,8,6,6,6) Rozpiętki (8,8,6,6,6) Triceps: Wyciskanie [...]

okey a jaki staż?wzrost,waga?bo widze w profilu 16 lat więc się spytam

[...] sie honorem i przyjedzie do Wawy. Taki mam przebiegly plan zwabienia Go %-D. hihiihihii Tylko mu Lucus nie mow o tym ------------------------- TEXT TYGODNIA: mam 16 lat i tylko 164cm wzrostu co proponujecie z diete na wysokości -------------------------- twiters mi kazal wiec dopisuje: wszyscy Trojboisci tez będą rozbierani [...]

a to moje suple jedynie ta puszka "carbomax" nie jest orginalna bo nie miałem gdzie trzymac to naklejke przekleiłem bo puszka jest z olimpu... dodam ze mam 16 lat może jakis SoG ? Zmieniony przez - wojtass15 w dniu 2009-07-14 11:32:27

[...] sutkiem sie wypelniala wypychajac go na wysokosc miesnia i teraz jest lux.... w miejscach ciecia jest twarda tkanka ale to normalne i zniknie to na przestrzeni najbliższych lat... wiem chlopaki co przezywacie... przed zabiegiem nie bylo dnia zeby nie myslal o gino... bez koszulki wstydzilem sie chodzic przed samym sobą nawet jak w domu sam [...]

skończ waść wstydu oszczędź. sorry ale te bicepsy są podbite dłońmi daj normalną poze bicepsów, wtedy uwierze. GREG - "16 lat i krotki starz. no co moge powiedziec sog sie nalezy i trenuj-dzielnie bo beda z cibie ludzie" Zmieniony przez - diboib w dniu 2005-09-24 14:19:01 Zmieniony przez - diboib w dniu 2005-09-24 14:22:42

[...] jak powiem ze mnie najbardziej podobaja sie posladki fitnesek - chcilabym takie miec..... A reszta to juz niekoniecznie ------------------------- TEXT TYGODNIA: mam 16 lat i tylko 164cm wzrostu co proponujecie z diete na wysokości -------------------------- twiters mi kazal wiec dopisuje: wszyscy Trojboisci tez będą rozbierani [...]

masz 16 lat w tym cwiczysz 3 lata czyli zaczeles od 13 lat, wazysz 67kg przy 185cm wzrostu czyli anoreksja co przez ten czas robiles? zakladasz ze chcesz przytyc 5kg w 14 dni?! a tego z mlekiem nie skomentuje jak na razie to szykuje sie temat miesiaca Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-07-23 13:55:14

tak czytam i czytam i nie wypowiadam sie tylko dlatego ze mnie i tak wsrod tych expertow nei bedzie a co mam gadac o czyms co mnie nie dotyczy. Tylko jedno mnie zastanowilo: czy ja powinnam znac Venoma??? To jakas wybitna osobistosc?? Do dopingu raczej nie zagladam wiec nie znam. Czy ktos mnie moze oswiecic. A pomysl takiego dzialu jest dobry pod [...]

milo mi stwierdzic ze nie zmarnowalam glosu oddajac go na Lucka jako moda w suplementacji ------------------------- TEXT TYGODNIA: mam 16 lat i tylko 164cm wzrostu co proponujecie z diete na wysokości -------------------------- twiters mi kazal wiec dopisuje: wszyscy Trojboisci tez będą rozbierani Profesjonalnie - bo przez Trojbojową [...]

nastepny kurva mac w dupe yebany dzieciak, co ledwo ma 16 lat i on bedzie silownie i sklepy z suplami za pare stowek zakladalma ta mlodziez wyobraznie w tych czasach,chyba w wirtualnej przestrzeni sobie zaloz ten sklep i silke za pare stowek

chcę sobie zrobić takiego irokeza/mohawka jak ma Vitor Belfort, co o tym sądzicie (mam 16 lat) http://spaceindustrynews.com/wp-content/uploads/2012/08/mohawk.jpg http://www.mmajunkie.com/files/thumb/58821/0 Zmieniony przez - astrophysic w dniu 2013-06-23 14:59:09

siema ja tez mam 14 lat(no prawie 15).Tez mam sprzet w domu, ALE NA NIM NIE CWICZE.Stary mi powiedzial ze moge a matke nie.Cwicze tylko domatora i nie ryzykuje cwiczen z ciezarami Kurde jeszcze mam przed sobą całe życie . Mam zamiar sie wziazc za ciezary w wieku 16 lat.

wiek 15-16 lat to ja bym odradzal,w tym wieku potrzebujecie wysoki poziom DHT aby prostata wogole wam sie rozwinęla prawidlowo....sądzę ze 18 to minimum sam mam 20 na karku i powiem wam ze to DZIAŁA twarz sie przestala przetluszczac,nie blyszczy sie i prychole poznikaly,kto chce niech sprawdzi warto..... są jeszcze inne środki.... ich nazwy [...]

Witam wszystkich mam 16 lat 172 cm wzrostu ważę około 75kg dokładnie to nie wiem ile bo wagi nie mam.Po obliczeniach zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2900 kcal (na zwiększenie masy ciała). Zapotrzebowanie/Uzyskane :160g/163,3g Białka 450g/400g Węglowodanów 75g/74,5g Tłuszczów Pierwszy posiłek 250 ml mleka 3.2% ~~~~~~ 50 g płatków [...]

Dwa dni temu napisałem własny temat z dietą, ale cierpliwość nie jest moją domeną więc wrzucę dietę tu... Zaczynamy. Cel: redukcja Wiek: 16 lat Waga: ok. 86 kg Wzrost: 186 cm BF: ok. 26% Obwody: w pasie 99 cm, talia 84 cm, klatka 97 cm, udo 64,5 cm Aktywność: 3x siłownia, 3-6 razy aeroby, jak nabiorę lepszej kondycji dorzucę HIIT Zapotrzebowanie z [...]

Cel: redukcja Wiek: 16 lat Waga: ok. 86 kg Wzrost: 186 cm BF: ok. 26% Aktywność: 3x siłownia, 3-6 razy aeroby, jak nabiorę lepszej kondycji dorzucę HIIT Prawidłowo , nie rób tlyko aerobów po tren i na czczo Zapotrzebowanie z deficytem: 2100 kcal Podział makroskładników: B: 180 g, T: 71 g, W: 185 g (B/T/W) I posiłek Płatki owsiane 70g, 8/5/44 [...]

Witajcie, mam 16 lat, waże 57 kg. Nie chodzę na siłownię, ćwiczę jedynie Capoeirę (raz w tyg. trening) oraz akrobatykę (śr. 2 dni w tyg łażę na halę) + co 2 dni w domu się rozciągam oraz codziennie robię brzuszki, pompki i nożyce. Dużo ludzi mi mówi, iż za mało ważę, ale jest mi z moją wagą dobrze. Co dziwne, należe raczej do typu Endomorfika, bo [...]

WIek: 16 lat Waga: 60 kg Wzrost: 179 cm Cel: Masa Zapotrzebowania : BIALKO - 120g TLUSZCZE - 60g WEGLOWODANY - 300g Zapotrzebowania kalorystyczne : 2500 Kcal POSILEK 1 : ( 6:30 ) .Platki owsiane 100g .Mleko 400g .Orzechy wloskie 30g .2 jajka gotowane Razem: B: 55,7 // T: 46,69 // W: 87,45 POSILEK 2 : ( 10:30) .chleb razowy 100g [...]